AFRO

Afro är en rolig och svettig träningsform där man får hänge sig till de afrikanska rytmerna. Enkla rörelser med fokus på kondition och koordination.

DANZY™

Känn leendet sprida sig i kroppen och låt dig svepas in i dansens fantastiska värld. TRäningsformen som är så rolig att du inte ens hinner reflektera över att du tränar. DanZy™ är en motiverande och pulshöjande gruppträningsklass uppbyggd av 16-20 olika tracks innehållande de roligaste dansstilarna till de bästa hitsen genom tiderna. Koreografierna är okomplicerade och logiska samt presenteras pedagogiskt och motiverande.

BARNGYMPA

Barngympa för barn födda 2020.

Här tränar vi balans, koordination och motorik på ett lekfullt och roligt sätt.

Begränsat antal platser (30st)

ANMÄLAN:

Anmälan till barngympan görs via mail från 3/1 för vårterminen 2025. Mail mottagna tidigare godkänns inte. Barn som gått på barngympan under höstterminen 2024 har förtur. Varmt välkomna med er anmälan:

barngympahabo@gmail.com 

STEP - STYRKA

Ett svettigt pass där enkla stegkombinationer på och runt en stepbräda sätts ihop till en koreografi i block. Däremellan jobbar vi med styrkeövningar på matta. Ett pass som passar dig som gillar lättare styrka, koordination och kondition med mycket glädje och energi.

YOGA

Att praktisera yoga hjälper oss att bygga upp kroppen fysiskt som mentalt. Flexibilitet, styrka och en känsla av avslappning. Ett kraftfullt verktyg som tillåter oss att vara den vi är och att vara här och nu. Helt enkelt välmående inifrån och ut!

Några av yogans fördelar:

• Förbättrar immunsystemets funktion

• Ökad smidighet

• Hanterar och reducerar stress

• Ökad kreativitet

• Bygger upp en bättre kroppshållning

• Känsla av gemenskap

• Ökar vårt mentala fokus

• Prestationslöst

• Förbättrad koncentrationsförmåga

• Förbättrar balans och koordination

• Stärker kroppen inifrån och ut

• Lugnar nervsystemet

• Ger energi

Att yoga regelbundet ger störst resultat och långvariga effekter. Både mentalt och fysiskt

YOGA FLOW

En härlig dynamisk yogaform där din andning sammanvävs med din rörelse i ett skönt flöde mellan olika positioner. Du arbetar dynamiskt med mjuka positioner som främjar rörlighet, muskeluthållighet och balans.

Det finns också inslag av mer statiska, klassiska yogaövningar där fokus är att bygga upp din styrka och smidighet i muskler och kropp.

Andningen är i fokus när yogan utvecklar din kroppskännedom, din medvetna närvaro och ditt välbefinnande.

Du utgår från dig själv och din dagsform.

Föranmälan görs kvällstid:

070-283 05 40

Föranmälan kan också göras vid kortförsäljningstillfället

Begränsat antal platser

Välkommen med din anmälan!

YINYOGA-PAUS VT.25

En lugn yogaform som passar alla människor och kroppar. Det är en återhämtande yogastil som handlar om att släppa taget och och ge sig hän för att stilla kropp och själ. Yinyogan är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer.

Yinyogan kännetäcknas av passitva positioner med en lätt, mjuk stretch utförd i stillhet och medveten närvaro. Fokus ligger på kroppens bindväv, skelett och ligament istället för muskulaturen och särskilt fokus ligger på området runt ländrygg och höfter. Varje position i Yinyogan hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Det är gravitationen som gör jobbet när du slappnar av.

Med hjälp av olika hjälpmedel så som filtar och bolster kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. Du kan "yinyoga" när du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, när du känner dig trött, överstimulerad eller har humörsvängningar. Du kan "yinyoga" när du har tankar som snurrar, behov av att fylla på med energi eller när du har för mycket energi.

Genom att balansera yin, vila, yang och aktivitet i livet i stort ökar vårt välbefinnande på alla plan och det finns många fördelar med yinyogan som specificeras nedan:

• Stillar kropp och sinne
• Kompletterar övrig yogapraktik och träning
• Enkel att utföra
• Passar alla
• Avslappnande
• Minskar stress och oro
• Bidrar till större medveten närvaro
• Ökar rörlighet i leder
• Skapar ett inre lugn
• Ökar flöde av energi och livskraft (prana)

Föranmälan görs kvällstid:

070-283 05 40

Föranmälan kan också göras vid kortförsäljningstillfället

Begränsat antal platser

Välkommen med din anmälan!

GYMPA MED SWING-PAUS VT.5

Ett svängigt gympapass för alla som älskar att träna och röra sig till härlig musik. Passet innehåller kondition, styrka balans och rörlighet, med andra ord en grym allroundträning. 

CIRKELFYS

Gruppträning i ”cirkelform” som förutom kondition och styrka, utvecklar din balans, uthållighet och explosivitet. Med funktionella övningar, som aktiverar många olika muskler samtidigt, anpassar du träningen efter din egen förmåga och jobbar utifrån dina förutsättningar på ett roligt och säkert sätt. Detta gör att stationsfysen passar alla, såväl nybörjare som vältränade. Vi använder oss av olika typer av redskap för att aktivera och träna hela kroppen i varierande tidsintervaller och repetitioner. Nu kör vi!

TISDAGSFYS-PAUS VT.25

Ett "crossfit-inspirerat" pass där vi jobbar med flås, styrka och rörlighet i olika block och intervaller. Klassens upplägg kan variera vecka till vecka. Passet riktar sig till alla som vill förbättra sin kondition , fysik och förbränning och är för såväl nybörjare som vana tränare.