Passbeskrivningar

AFRO

Afrodance är en rolig och svettig träningsform där man får hänge sig till de afrikanska rytmerna. Enkla rörelser med fokus på kondition och koordination.


Aerobic

Ett klassiskt aerobicpass med fart, fläkt och enkla stegkombinationer. Ett effektivt och roligt sätt att träna kondition och koordination på. Koregrafin är enkel och lärs ut i block så att det blir lätt att hänga med. Passar de som vill svettas och ha roligt tillsammans.



CORE

Ett pass med fokus på att stärka bålen och ryggen. Kommer också innehålla övningar som ökar pulsen och rörligheten samt tränar de andra muskelgrupperna i kroppen. Peppande musik till som gör att du orkar ge det lilla extra.



YOGA

Att praktisera yoga hjälper oss att bygga upp kroppen fysiskt som mentalt. Flexibilitet, styrka och en känsla av avslappning. Ett kraftfullt verktyg som tillåter oss att vara den vi är och att vara här och nu. Helt enkelt välmående inifrån och ut!


Några av yogans fördelar:

• Förbättrar immunsystemets funktion

• Ökad smidighet

• Hanterar och reducerar stress

• Ökad kreativitet

• Bygger upp en bättre kroppshållning

• Känsla av gemenskap

• Ökar vårt mentala fokus

• Prestationslöst

• Förbättrad koncentrationsförmåga

• Förbättrar balans och koordination

• Stärker kroppen inifrån och ut

• Lugnar nervsystemet

• Ger energi


Att yoga regelbundet ger störst resultat och långvariga effekter. Både mentalt och fysiskt


Yinyoga

En lugn yogaform som passar alla människor och kroppar. Det är en återhämtande yogastil som handlar om att släppa taget och och ge sig hän för att stilla kropp och själ. Yinyogan är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer.


Yinyogan kännetäcknas av passitva positioner med en lätt, mjuk stretch utförd i stillhet och medveten närvaro. Fokus ligger på kroppens bindväv, skelett och ligament istället för muskulaturen och särskilt fokus ligger på området runt ländrygg och höfter. Varje position i Yinyogan hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Det är gravitationen som gör jobbet när du slappnar av.


Med hjälp av olika hjälpmedel så som filtar och bolster kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. Du kan "yinyoga" när du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, när du känner dig trött, överstimulerad eller har humörsvängningar. Du kan "yinyoga" när du har tankar som snurrar, behov av att fylla på med energi eller när du har för mycket energi.


Genom att balansera yin, vila, yang och aktivitet i livet i stort ökar vårt välbefinnande på alla plan och det finns många fördelar med yinyogan som specificeras nedan:

  • Stillar kropp och sinne
  • Kompletterar övrig yogapraktik och träning
  • Enkel att utföra
  • Passar alla
  • Avslappnande
  • Minskar stress och oro
  • Bidrar till större medveten närvaro
  • Ökar rörlighet i leder
  • Skapar ett inre lugn
  • Ökar flöde av energi och livskraft (prana)

 

Föranmälan görs kvällstid:

070-283 05 40

Föranmälan kan också göras vid kortförsäljningstillfället

Begränsat antal platser

Välkommen med din anmälan!


Dynamisk hathayoga

Hatha Flow är en härlig dynamisk yogaform där din andning sammanvävs med din rörelse i ett skönt flöde mellan olika positioner. Du arbetar dynamiskt med mjuka positioner som främjar rörlighet, muskeluthållighet och balans.

Det finns också inslag av mer statiska, klassiska yogaövningar där fokus är att bygga upp din styrka och smidighet i muskler och kropp.

Andningen är i fokus när yogan utvecklar din kroppskännedom, din medvetna närvaro och ditt välbefinnande.

Du utgår från dig själv och din dagsform.


Föranmälan görs kvällstid:

070-283 05 40

Föranmälan kan också göras vid kortförsäljningstillfället

Begränsat antal platser

Välkommen med din anmälan!


GYMPA MED SWING

Ett svängigt gympapass för alla som älskar att träna och röra sig till härlig musik. Passet innehåller kondition, styrka balans och rörlighet, med andra ord en grym allroundträning. 



CIRKELFYS

Gruppträning i ”cirkelform” som förutom kondition och styrka, utvecklar din balans, uthållighet och explosivitet. Med funktionella övningar, som aktiverar många olika muskler samtidigt, anpassar du träningen efter din egen förmåga och jobbar utifrån dina förutsättningar på ett roligt och säkert sätt. Detta gör att stationsfysen passar alla, såväl nybörjare som vältränade. Vi använder oss av olika typer av redskap för att aktivera och träna hela kroppen i varierande tidsintervaller och repetitioner. Nu kör vi!